
节气
莫负春日时光
二十四节气
春分是昼夜平分的节气,天气转暖,但仍有寒热交替的可能,这时候人体阴阳平衡是关键。此时阳气渐升,肝气旺盛,易出现肝火偏旺、脾胃失调等问题。需注重调和肝脾,防风避湿,以顺应自然升发之气。对于春季过敏患者而言,春分时节花粉浓度升高,气候多变,尤需慎养。起居方面仍要注意早睡早起,做好膝盖、背部、足部的保暖工作,室内定时通风保持空气流通;日出后再进行运动,避免大汗淋漓损伤阳气,避免顶风运动防风邪侵袭。
穴位调养推荐
展开剩余74%内关穴
内关穴,属手厥阴心包经。内,内部;关,关卡;“内关”是指心包经的体表经水由此穴位注入体内,在体表经水过多时起到疏导和排泄的作用。主治心痛、胸闷、胃痛、呕吐、打嗝、失眠等病症。
【定位】
前臂内侧,距离手腕掌侧横纹向上2寸处。
【按摩】
以拇指或食指指端垂直向下按压穴位,力度由轻渐重,保持5-10秒后放松,重复10-15次。
【艾灸】
距离为3-5厘米,以局部皮肤感觉温暖为宜,每次艾灸10-20分钟。
【功效】
宁心安神,舒肝和胃。
三阴交穴
三阴交,属足太阴脾经之腧穴。三阴,足三阴经也。交,交会也。该穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会。本穴物质有脾经提供的湿热之气,有肝经提供的水湿风气,有肾经提供的寒冷之气,三条阴经气血交会于此。主治肠鸣,腹胀,月经不调,心悸,失眠等病症。
【定位】
在小腿内侧,内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后际。
【按摩】
拇指画圈揉按,每分钟30-40次,持续3-5分钟,按压力度以穴位轻微酸胀为宜,保持力度均匀。
【艾灸】
距离为3-5厘米,以局部皮肤感觉温暖为宜,每次艾灸10-20分钟。
【功效】
活血调经,益气健脾,培补肝肾。
膻中穴
膻中穴,属于任脉。膻指空腔,中指中央。因穴在玉堂之下的胸腔中部,适当两乳中间,且因膻中为心之外周,代心布令,居于胸膜之中,因名膻中。因其为宗气(即大气、呼吸之气与脾胃水谷之气结合而成)汇聚之处,故又称“上气海”。主治气喘、噎膈、胸痛、乳汁少、心悸、心烦、咳嗽等病症。
【定位】
前正中线,平第4肋间,两乳头连线的中点。
【按摩】
用拇指或中指的指腹垂直按压在膻中穴上。逐渐用力深压,保持约5-10秒,然后缓缓松开。如此反复10-15次,以产生酸、麻、胀感为佳。
【艾灸】
距离为3-5厘米,以局部皮肤感觉温暖为宜,每次艾灸10-20分钟。
【功效】
利上焦,宽胸膈,降气通络。
来源| 晋中市中医院营养科
编校| 王婕
审核| 陈星宇
监制| 王庆华配资开户大全
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